Psykologen:
”Bryt kopplingen till prestationer”
I dagens samhälle stävar vi ständigt efter framgång och prestation har blivit en måttstock för vår självkänsla. Men hur påverkar det oss egentligen att ständigt värderas utifrån våra prestationer? Det förklarar vår psykolog Fredrik Bengtsson.
Att ständigt vara på topp på jobbet, ha en god hälsa, välstädat hem och samtidigt tillräcklig med tid för vänner och familj. Känner du igen dig? Det är inte ovanligt att vi ställer höga krav på oss själva, krav som handlar om prestation. Människors självbild påverkas av uppfostran, samhällets krav och skolmiljö, samt den ständiga jämförelsen med andra – särskilt via sociala medier. Men att ständigt basera sin självkänsla på prestation kan vara skadligt för oss.
– Prestationsbaserad självkänsla handlar om att koppla sitt värde till prestationer. I dagens samhälle blandas självförtroende och självkänsla ihop – jag är vad jag gör. Om jag misslyckas, känner jag mig värdelös, förklarar Fredrik Bengtsson.
Viktigt att kunna ta ett misslyckande
Begreppet prestationsbaserad självkänsla lanserades på 1980-talet i samband med att forskaren Lennart Hallsten undersökte mekanismerna bakom utbrändhet. Han såg att prestationsbaserad självkänsla kan driva människor till utmattning, vilket såklart påverkar hälsan negativt.
– Inom exempelvis arbetslivet eller idrott kan en prestationsbaserad självkänsla vara gynnsam för att nå goda resultat. Däremot är problemet att hur väl man än lyckas lever man alltid med en inre känsla av oro och självtvivel som driver en att prestera fast att man kanske är trött och behöver vila. Det är viktigt att tillåta sig själv att inte alltid vara på topp och att ibland kunna ta en besvikelse eller ett misslyckande utan att känna sig värdelös, säger Fredrik Bengtsson och fortsätter:
– Det bästa är förstås att ha en stabil självkänsla och ett starkt självförtroende som innebär att man både kan ha ett starkt driv, önskan om att prestera och insikt om när det är dags för återhämtning.
Finns stöd att få
För att skapa en mer hälsosam självkänsla som inte är helt beroende av prestationer rekommenderar Fredrik Bengtsson att inte jämföra sig med andra och att reflektera över sitt existentiella välbefinnande. Har du svårt att hitta din inre kompass och känner att din prestationsbaserade självkänsla är ett problem även på arbetet, kan du genom Euro Accidents Sjukförsäkring PlanSjuk få hjälp och stöd.
– Via PlanSjuk kan du få prata med en psykolog som hjälper till att identifiera de underliggande orsakerna till problemen. Du får också verktyg för att hantera din ohälsa, så att det inte leder till en sjukskrivning. Att erbjuda tidig hjälp är det som gör att vi kan skapa Hållbara medarbetare, säger Fredrik Bengtsson.
5 tecken på att du har prestationsbaserad självkänsla:
- Du jämför dig ofta med andra
- Du värderar dig själv utifrån vad du presterat
- Du tillåter dig inte att inte alltid vara på topp
- Du vilar inte fast du är trött
- Du känner dig värdelös om du misslyckas med en uppgift
Stämmer ovan in på dig? Läs mer om vilken hjälp Sjukförsäkring PlanSjuk kan ge dig som lider av din prestationsbaserade självkänsla.
